Meditace hlazení

„Jsem zvyklý většinu času přemýšlet, plánovat a řešit věci hlavou. Když jsem si lehl a měl jen přijímat dotek, zpočátku mi hlavou běželo snad úplně všechno. Po chvíli jsem si ale všiml, že začínám vnímat jednotlivé části těla, kterým běžně nevěnuji pozornost. Jemné přejetí po předloktí, dotek na rameni nebo na hřbetu ruky najednou působily mnohem intenzivněji. Nemusel nic dělat ani se snažit o nějaký výsledek. Jen jsem ležel, dýchal a nechával dotek působit. Odcházel jsem příjemně zklidněný a s pocitem, že jsem zase o něco víc ve svém těle.“

"V běžném životě jsem často ta, která se stará o druhé, vnímá jejich potřeby a přemýšlí, co je potřeba udělat. Během meditace pro mě bylo nezvyklé dovolit si pouze přijímat. Nemusela jsem reagovat, usmívat se ani přemýšlet, jestli se druhému člověku dotýkání daří. Postupně jsem cítila, jak povolují ramena a uvolňuje se napětí kolem čelistí. Když se dotek přesunul na dlaně a prsty, překvapilo mě, jak příjemně citlivé tyto části těla mohou být. Pro mě to nebylo jen o hlazení, ale především o dovolení být chvíli v péči někoho jiného. Byl to jednoduchý, a přitom velmi hluboký zážitek.“

"Překvapilo mě, kolik toho dokážu cítit, když se opravdu zastavím. Na začátku jsem měla tendenci odhadovat, co přijde dál, a soustředit se na jednotlivé pohyby. Postupně jsem se ale učila zůstávat u toho, co se děje právě teď. Vnímala jsem lehký dotek na zápěstí, pohyb po hřbetu ruky i chvíle, kdy se ruka druhého člověka jen tiše zastavila. Právě tyto pauzy pro mě byly velmi silné. Nemusela jsem nic pojmenovávat ani hodnotit, jen si všímát, co se v mém těle odehrává. Uvědomila jsem si, že často dotek vnímám automaticky a hned přecházím k další věci. Tady jsem měla možnost skutečně zpomalit. Odcházela jsem s pocitem většího klidu, jemnosti a pozornosti vůči sobě.“

"Tak jednoduché a tak intenzivní. Měla jsem možnost si meditaci prožít se svým partnerem a bylo to nádherné prožití společného času. Péče i pozornost. Vnímám to jako podporu naší blízkosti."